Prej vitesh në rrjetet sociale dhe librat e motivimit përmendet shpesh ideja se zgjimi në orën 5 të mëngjesit është çelësi i suksesit dhe produktivitetit. Shumë sipërmarrës dhe figura publike pretendojnë se dita fillon më mirë nëse ngrihesh shumë herët, por studiuesit e gjumit thonë se realiteti është më kompleks.
Shkenca e gjumit thekson se çdo person ka një “kronotip”, pra një ritëm biologjik që përcakton se kur trupi ndihet më energjik gjatë ditës. Disa njerëz janë natyrshëm tipa mëngjesi – të quajtur shpesh “early birds” – ndërsa të tjerë funksionojnë më mirë në orët e mbrëmjes, të njohur si “night owls”. 
Sipas studiuesve, performanca mendore dhe fizike lidhet më shumë me këtë ritëm biologjik sesa me një orë fikse zgjimi. Personat me kronotip mëngjesi arrijnë kulmin e energjisë në orët e para të ditës, ndërsa ata që janë më aktivë në mbrëmje kanë rezultate më të mira më vonë gjatë ditës. 
Për këtë arsye, ekspertët paralajmërojnë se zgjimi i detyruar shumë herët nuk është gjithmonë zgjidhja ideale. Për disa njerëz, ngritja në 5 të mëngjesit mund të prishë ritmin natyror të trupit dhe të ulë produktivitetin në vend që ta rrisë atë. 
Studiuesit theksojnë se faktori më i rëndësishëm nuk është ora kur zgjohesh, por cilësia dhe kohëzgjatja e gjumit. Shumica e të rriturve kanë nevojë për rreth 7–9 orë gjumë çdo natë për të funksionuar mirë gjatë ditës.