Të gjithëve na ka ndodhur të zgjohemi të lodhur, edhe pse kemi fjetur 7-8 orë ose më shumë. Arsyeja nuk lidhet gjithmonë me sasinë e gjumit, por me cilësinë e tij. Ekspertët shpjegojnë se trupi rigjenerohet gjatë fazave të gjumit të thellë dhe, nëse këto faza ndërpriten, organizmi nuk arrin të pushojë plotësisht.
Stresi, ankthi, zakonet e këqija para gjumit, përdorimi i tepërt i ekraneve apo edhe çrregullime të caktuara shëndetësore mund të ndikojnë që gjumi të mos jetë restaurues. Si pasojë, mund të ndiheni të rraskapitur gjatë gjithë ditës, pavarësisht se keni kaluar shumë orë në shtrat.
Në disa raste, lodhja e vazhdueshme mund të lidhet me probleme si refluksi gastroezofageal, anemia, çrregullimet e tiroides apo gjendje të tjera shëndetësore që ndikojnë në cilësinë e gjumit.
Për të përmirësuar pushimin gjatë natës, specialistët këshillojnë të mbani një orar të rregullt gjumi, të shmangni alkoolin, duhanin dhe vaktet e rënda para gjumit, si edhe të kufizoni përdorimin e telefonit apo pajisjeve të tjera elektronike në mbrëmje. Një ambient i qetë dhe i rehatshëm mund të bëjë gjithashtu diferencën.
Nëse zgjoheni vazhdimisht të lodhur edhe pasi keni bërë ndryshime në rutinën tuaj, ekspertët rekomandojnë një konsultë me mjekun për të përjashtuar probleme të mundshme shëndetësore.