Nëse po kërkoni një arsye më shumë për të nisur stërvitjen me pesha, shkenca ka një lajm të mirë. Një studim i publikuar së fundmi sugjeron se ngritja e peshave mund të lidhet me një jetë më të gjatë dhe me një rrezik më të ulët të vdekjes së parakohshme.
Sipas studiuesve, personat që përfshijnë ushtrimet e forcës në rutinën e tyre javore përfitojnë jo vetëm nga rritja e masës muskulore, por edhe nga përmirësimi i shëndetit të zemrës, metabolizmit dhe densitetit të kockave. Efektet pozitive duket se janë edhe më të mëdha kur stërvitja me pesha kombinohet me aktivitet aerobik, si ecja, vrapi apo çiklizmi.
Ekspertët theksojnë se nuk është e nevojshme të kaloni orë të tëra në palestër. Edhe disa seanca në javë mund të sjellin përfitime të konsiderueshme për shëndetin afatgjatë. Për më tepër, ushtrimet e forcës ndihmojnë në ruajtjen e muskujve me kalimin e moshës, duke ulur rrezikun e dëmtimeve dhe duke përmirësuar cilësinë e jetës.