Dhjami në zonën e barkut nuk është vetëm çështje estetike, por lidhet edhe me rreziqe serioze për shëndetin, si problemet me zemrën apo diabeti. Megjithatë, me disa ndryshime të thjeshta në stilin e jetesës, mund të arrihet reduktimi i tij.
Një nga faktorët kryesorë është ushqyerja. Rekomandohet të konsumoni më shumë ushqime të pasura me fibra, të cilat ndihmojnë në ndjesinë e ngopjes dhe përmirësojnë tretjen. Po ashtu, është e rëndësishme të shmangni sheqernat dhe karbohidratet e rafinuara, pasi ato favorizojnë grumbullimin e yndyrës në bark.
Aktiviteti fizik është po aq i domosdoshëm. Ushtrimet e rregullta ndihmojnë në djegien e kalorive dhe përmirësojnë metabolizmin, duke kontribuar drejtpërdrejt në reduktimin e yndyrës abdominale. 
Një tjetër element shpesh i nënvlerësuar është gjumi. Mungesa e tij mund të ndikojë negativisht në peshë dhe në mënyrën si trupi depoziton yndyrën. Për këtë arsye, një regjim i mirë gjumi është pjesë e rëndësishme e procesit.
Gjithashtu, rekomandohet të kufizohet alkooli dhe pijet me sheqer, ndërsa dieta duhet të jetë e pasur me proteina dhe ushqime të shëndetshme. Ulja e stresit është një tjetër faktor kyç, pasi nivelet e larta të stresit lidhen me shtimin e dhjamit në bark.