Temperaturat e larta të verës mund të shkaktojnë fryrje të këmbëve dhe kyçeve, një problem i zakonshëm që lidhet me zgjerimin e enëve të gjakut dhe grumbullimin e lëngjeve në gjymtyrët e poshtme.
Një nga mënyrat më të thjeshta për ta lehtësuar këtë gjendje është ngritja e këmbëve mbi nivelin e zemrës për 15-20 minuta disa herë gjatë ditës. Kjo ndihmon qarkullimin e gjakut dhe redukton ënjtjen.
Ekspertët rekomandojnë gjithashtu të qëndroni të hidratuar, pasi pirja e mjaftueshme e ujit ndihmon organizmin të eliminojë lëngjet e tepërta. Kufizimi i kripës në ushqim mund të ndikojë gjithashtu në uljen e mbajtjes së lëngjeve.
Aktiviteti fizik i lehtë, si ecja ose lëvizja e shpeshtë gjatë ditës, stimulon qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në parandalimin e ënjtjes. Nëse kaloni shumë orë ulur ose në këmbë, përpiquni të bëni pushime të shkurtra për të lëvizur.
Në disa raste, çorapet kompresive mund të jenë një zgjidhje efektive, sidomos për personat që vuajnë shpesh nga ënjtja e këmbëve.
Megjithatë, nëse ënjtja është e papritur, shoqërohet me dhimbje të forta, skuqje ose prek vetëm njërën këmbë, këshillohet të konsultoheni me mjekun, pasi mund të jetë shenjë e një problemi më serioz shëndetësor.