Një nga figurat më ikonike të Victoria’s Secret, Candice Swanepoel është shpesh në qendër të vëmendjes për fizikun e saj të tonifikuar dhe elegant. Por pas këtij rezultati nuk fshihet “magji”, por një rutinë e disiplinuar dhe e balancuar.
Stërvitja: fokus te tonifikimi, jo masa
Candice është e njohur për kombinimin e ushtrimeve funksionale me lëvizje të lehta, por efektive. Ajo punon shumë me:
* squats dhe lunges për glutes
* ushtrime core për bark të sheshtë
* pilates dhe joga për fleksibilitet dhe posturë
Një pjesë e rëndësishme e rutinës së saj është edhe Pilates, që ndihmon në krijimin e një trupi të gjatë dhe të tonifikuar pa e “rënduar”.
Sekreti: konsistenca, jo ekstremet
Në intervista për Vogue, ajo ka treguar se nuk ndjek dieta ekstreme. Ushqehet shëndetshëm, por pa u privuar totalisht – një balancë që e ndihmon të ruajë energjinë dhe formën.
Ushqimi i përditshëm
Dieta e saj përfshin:
* proteina të pastra (peshk, pulë)
* shumë perime dhe fruta
* yndyrna të mira (avokado, arra)
Para pasarelave: intensitet më i lartë
Para eventeve të mëdha si show-t e Victoria’s Secret, ajo rrit intensitetin e stërvitjes me ushtrime më të shpeshta dhe më të fokusuara te zona të caktuara, sidomos glutes dhe core.
Mindset-i që bën diferencën
Përtej fizikës, Candice thekson shpesh rëndësinë e vetëbesimit dhe kujdesit për veten. Sipas saj, një trup i bukur nuk është vetëm rezultat i palestrës, por edhe i mënyrës si ndihesh me veten.