Stërvitja me stomakun bosh është bërë shumë popullore, sidomos te ata që ndjekin agjërimin ose duan të humbin peshë më shpejt. Kur nuk ke ngrënë për disa orë, trupi fillon të përdorë rezervat e energjisë që ka, përfshirë edhe yndyrën e depozituar. Kjo do të thotë që gjatë aktivitetit fizik, sidomos në intensitet të ulët apo mesatar, mund të digjen më shumë yndyrna.
Nga ana tjetër, jo çdo gjë është perfekte. Nëse stërvitja është shumë intensive ose zgjat gjatë, mungesa e energjisë së menjëhershme mund të ndikojë në performancë. Mund të ndihesh më i lodhur, pa fuqi, ose të mos arrish të japësh maksimumin gjatë ushtrimeve.
Efekti ndryshon nga personi në person. Disa e ndjejnë këtë metodë si shumë efikase për dobësim dhe metabolizëm më të mirë, ndërsa të tjerë përjetojnë dobësi apo mungesë përqendrimi. Prandaj, zgjedhja më e mirë është të gjesh një rutinë që i përshtatet trupit tënd dhe stilit të jetesës.