Edhe pse gjumi konsiderohet si një periudhë pushimi, trupi vazhdon të konsumojë energji gjatë natës. Ky proces lidhet me metabolizmin bazal, që përfaqëson sasinë e kalorive që organizmi djeg për të ruajtur funksionet jetike, si frymëmarrja dhe qarkullimi i gjakut. Ekspertët thonë se disa ndryshime të thjeshta në stilin e jetesës mund të ndihmojnë në rritjen e këtij procesi, edhe kur jeni në gjumë. 
Një nga faktorët që ndikon është temperatura e ambientit. Fjetja në një dhomë më të freskët mund të ndihmojë metabolizmin të funksionojë më mirë dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit. Përveç kësaj, gjumi i mjaftueshëm është thelbësor, pasi mungesa e tij mund të çrregullojë hormonet që kontrollojnë urinë dhe energjinë, duke ndikuar negativisht në metabolizëm. 
Gjithashtu, rekomandohet të shmangen vaktet e rënda në orët e vona. Kur hani para gjumit, trupi fokusohet në tretjen e ushqimit në vend që të optimizojë proceset e tjera metabolike, gjë që mund të ndikojë në shtimin në peshë dhe cilësinë e pushimit. 
Ndërtimi i masës muskulore është një tjetër element kyç. Muskujt kërkojnë më shumë energji për t’u mirëmbajtur sesa indi dhjamor, ndaj përfshirja e ushtrimeve të forcës në rutinën e përditshme mund të rrisë numrin e kalorive që digjen, edhe gjatë pushimit. 
Në fund, një regjim ushqimor i balancuar, i pasur me proteina dhe fibra, ndihmon në kontrollin e urisë dhe mbështet metabolizmin. Kombinimi i një diete të shëndetshme, aktivitetit fizik dhe gjumit cilësor krijon kushtet e duhura për djegie më efikase të kalorive dhe humbje graduale në peshë.